練習の参考に

ボールを使った基礎練習(二人一組)
やり方
 投げ手と蹴り手に分かれて交代で行う。
 投げ手も蹴り手も小刻みにステップを踏みながらやる事!

  一つのメニューを左右の足で10回ずつやったら交代。
   ・ダイレクトにインサイド・インステップ
   ・胸トラップしてインサイド・インステップ
   ・腿トラップしてインサイド・インステップ
   ・ダイレクトにヘディング         
 
ポイント  
 蹴るときは”タイミング”を合わせて、ボールをよく見てしっかり”ミート”すること。
 返す場所は投げ手の胸に”正確に”。常にステップを踏む事を忘れずに!

 アップとしてする時は2〜3mの距離で、体が温まってきたら距離を遠くする。
 


エンジョイゲーム
やり方  
 3人〜5人一組のチームを2つ作り、「手」を使ってパスを繋ぎゴールを狙う。
  ・適当な大きさのコートを作る。(ピッチ半面やそれ以下くらい)
  ・バスケみたいにボールを持ったら3歩しか歩いてはいけない
  ・ボールが地面に落ちたら、相手ボールになる
  ・ボールを持った人は自由に動けないので、しっかり”フォロー”に入る
 
ポイント  
 ボールを足で使わずにすむので、動きに専念できる
  OFのとき
   ・ボールの受け方 どこへ動けばいいか?
   ・相手のかわし方 どうやって動けばフリーになれるか?
   ・フォローの仕方  どのように味方をフォローすればいいか?
  DFのとき
   ・しっかりとしたマークを心掛けること

 アップ時に行うときはマークはゆったり目で、練習時はマンツーマンDF
 


対面パス(三人一組で)
やり方  
 二人と一人に分かれて向き合い、二人の方から一人の方にパス
 パスはインサイドで相手の足元に丁寧に出す。パスしたらそのまま相手側の後ろに並ぶ。
 パスの受け手は足の裏でしっかりトラップ。
 止めたらパスした相手の状態を確認して残っている人にパス。
 
 
 
ポイント  
 パスを出した後の走り出しはダッシュ! 「パス&ゴー」を意識する
 足の裏でしっかりとコントロールする事を覚える
 


ヘキサゴン
やり方  
 人数より一つ多いパイロンを並べて、その間に一人ずつ並ぶ。
 ボールを持った人は他の誰にパスしてもよい。
 パスをしたらすぐにスペースに移動する。
 パスしたら動くことを、また動いた後でもう一度もらう事を意識すること。
 
          
 
ポイント  
 ボールを受ける前に周りの状況を把握しておけば、慌てずに対応できる
 パスした人も移動しながらボールをよくみてワンツーパスも考えておくこと
 最初はトラップしていいが、慣れてきたらダイレクトプレーでやってみる
 パス後の移動はダッシュ。
 


ポストに当ててシュート
やり方  
 @シューターはポストの合図でポストにパス
 Aポストへのパスを出したら、自分が欲しい方向を声に出してダッシュ
   ポストはそれに向かってマイナス方向にパスを出す
 Bポストはパスを出した後、ファーサイドに詰める
   シューターはポストからのボールをシュートする
 
 慣れたらポストの後ろにDFを立たせてみる
 ポストはパスを出した後、シュートを撃ちやすいように
 DFの前に立ち、スクリーンをする
 
  
ポイント  
 各自がしっかり声を出して、ボールを受けれることを教える
 ポストからのボールは、相手に向けて蹴るのではなく
 相手がシュートする場所に出すようにする(人ではなくスペースへ!)
 


コーナーからのシュート
やり方  
 @キッカーからフォローのFIXOにパス
 Aピヴォは戻ってポストの位置に移動
   そのピヴォに楔のパス
 Bパスを出した後、自分の欲しい場所を
   ピヴォに合図しつつ移動
   ピヴォはFIXOの前方のスペースにパス
   キッカーはFIXOのフォローにまわる
 CFIXOはそのままシュート
   
ポイント  
 これは一例なので、いろんなパターンをやり
 それぞれの場面で適切な動きを経験する
 パスが欲しいときは声を出す。
 空いた場所にはしっかりフォローに回る
 
 慣れてきたらDFを置いて、実戦形式でやる
  





inserted by FC2 system